요가의 시작은 먼저 육체의 개선에서 시작된다.
쉬운 자세란 뜻인 요가아사나 (Asana:요가동작, 운동)는 근육, 관절, 내장, 내분비선 등을 골고루 운동시켜 호르몬의 균형과 근육, 신경계에 대한 통제력을 갖게하여 신체에 강력한 에너지를 저장한다.
또 내장의 탄력성을 회복시켜 자연스럽게 식사량이 줄어들어 젊음과 건강, 장수의 첫째조건인 소식(小食)이 가능해진다.

움직임이 늦은 코끼리나 거북은 쥐나 개처럼 빠르게 움직이는 동물보다 수명이 훨씬 길다.
즉 활발하고 격렬한 움직임은 노화나 질병의 원인인 활성(유해)산소가 많이 발생하기 때문에, 요가아사나같이 부드럽고 느리며 강한 힘을 바탕으로 하여 정신집중과 억제호흡과의 조화로, 움직임과 정지가 교대로 일어나는 정적인 운동이 현대인들에게 각광받고 있다.

또 호흡과 동작과 정신집중을 하나로 하는 동적인 명상법이라 할 수 있는 요가아사나를 함으로써 우리의 뇌파는 동요되고 끊임없이 움직이는 일상의 마음상태를 나타내는 베타(β)파에서 차분하고 편안하며 깊은 명상상태인 알파(α)파로, 창 조적 통찰력과 내적 희열의 상태인 세타(θ)파로 까지 깊이 들어가며 더 깊은 명상을 통해서 합일의 지복과 환희를 체험할 것이다.

이렇게 요가는 몸과 마음과 생활의 건강과 행복에 이르는 총체적인 가르침이라 할 수 있다.

목마르기 전에 우물을 파듯이, 더 늦기 전에 자신과 가족을 위해 요가를 통해서, 건강과 행복을 찾으시기 바랍니다.

감사합니다.