> 왜 요가를 > 왜 요가를 해야하는가

인류의 첨단과학은 생명의 기본단위인 세포차원에서 벌어지는 노화흔적까지 추적할 수 있게 됐다. 세포내에는 세포액안에서 두뇌역할을 하는 염색체에서부터 세포에서 에너지를 생산하는 미토콘드리아, 효소를 만들어내는 소포체등을 포함한 각 기관들이 에너지를 만들어 내기 위해서는 산소와 영양분이 필요하다.
입에서 씹고 삼키는 음식들은 소화기관에서 필요한 양분으로 흡수된다.

흡수된 양분은 심장을 거쳐 나온 혈액속의 산소와 함께 혈관을 지나고 모세혈관을 지나서 마지막에는 인체최소단위인 세포에 까지 전달된다. 이렇게 세포막을 통과한 산소와 영양분은 인체의 발전소격인 미토콘드리아에서 세포 활동에 필요한 ATP란 에너지를 만든다. 이 필요불가결한 화학작용의 과정에서 활성산소(산소가 변한 것으로 반응성이 뛰어나 다른 물질에 반응해서 그 물질과 화학반응을 일으켜 원래의 물질을 변화시켜 버리는 것, 유해산소라고도 한다. Free Radicals)가 생기게 된다.
그리하여 이 활성산소가 세포를 공격하고 파괴해서 결국은 인체를 병들고 늙게 만든다.

나이가 들수록 인체의 활성산소발생량은 점점 증가하고, 그로인해 활성산소가 인체에 일으키는 피해의 양도 축적된다. 즉 몸이 산소에 의해 망가지는 산화피해(Oxidated Damage)가 나이가 들수록 심해진다는 것이다.

활성산소로 세포가 파괴된다는 것은 피부가 늙고, 주름살이 생기며, 심장을 포함한 모든 장기가 점점 제기능을 못한다는 것을 말한다. 왜냐하면 신체의 모든 기관은 세포로 되어있기 때문이다.

PD : 어떤 사람이 심하게 운동했을 경우는?
소할박사 : 더 일찍 죽을 것입니다.
PD : 활성산소 때문입니까?
소할박사 : 예, 산소에 의한 손상때문입니다. 조깅을 많이 하는 사람들의 얼굴을 보면 압니다.
PD : 노화현상이 너무 빨리 일어나는군요.
소할박사 : 예, 이사람들에게는 너무 이른 노화가 일어납니다.
PD : 추천할 수 있는 가장 적합한 운동은 어떤 것이 있을까요? 아니면 활성산소를 생각해서 운동하지 않는 것이 좋을까요?
하루야마박사 : 두가지 운동을 추천합니다.
하나는 근육을 늘리는 운동이고 하나는 근육을 붙여서 지방을 연소시키는 운동입니다. 구체적으로 요가와 비슷한 스트레칭 체조가 근육을 늘리는 일을 중심으로 한 운동입니다. 또 하나는 걷기 입니다. 좀 빠른 속도로 1분에 100보정도 빠르게 걷는거죠. 어떤 분은 가볍게달리는 것도 좋겠죠.
테니스나 수영같은 격렬한 운동은 안하는 것이 좋습니다.
PD : 왜 스포츠가 몸에 나쁜지 좀 더 구체적으로 설명해 주십시오.
카토교수 : 이유는 크게 두가지 입니다.
하나는 운동을 하게 되면 산소를 많이 마시게 되고, 그 산소의 2%는 활성산소란 맹독성을 지닌 산소가 발생됩니다.
격렬한 운동을 하게 되면 호흡량이 10배이상 늘어나므로 그만큼, 활성산소발생량도 많아진다는 것이죠. 또 운동을 하면 체온이 올라가 활성산소발생량이 2%에서 3,4,5%로 점점 높아지게 됩니다.
그렇게되면 몸속의 방어기구가 대응하지 못하게 되죠.
두 번째는 운동을 하면 스트레스가 쌓이게 됩니다. 몸이 스트레스를 받게되면 역시 활성산소를 많이 발생시켜 여러 가지 장애를 받게 됩니다.
PD : 소식(小食)을 하면 노화가 천천히 진행되고 장수하는 것일까?
소할교수 : 소식을 하면 미토콘드리아에서의 산화피해(못이 녹스는 경우, 먹다남은 사과 색 이 변하는 것, 오래된 시멘트가 부서진 현상)가 줄어들기 때문입니다.
장가간 칼로리 제한을 한 쥐들의 뇌, 심장, 신장등의 미토콘드리아를 정밀히 관찰한 결과 초산화 레디칼과 과산화수소와 같은 강력한 활성산소의 수치가 상당히 낮은 것을 발견했다. 또 일반쥐는 나이가 들어감에 따라 많은 양의 활성산소가 발견되지만, 소식쥐에게는 그 양이 상당히 떨어져있음도 발견되었습니다.

<와인드럭교수가 발표한 소식의 수명연장 효과>
자유식 소식
평균수명 최대수명 평균수명 최대수명
물벼룩 30일 42일 51일 60일
거미 50일 100일 90일 139일
흰쥐 23개월 33개월 33개월 47개월
인간 75년 110년 ? ?
위의 도표를 보면 소식했을경우 인간도 다른 동물처럼
최대수명이 1.5배 이상이 가능해서 100세 이상은 충분하지 않을까?

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