> 요가란?
요가의 시작은 먼저 육체의 개선에서 시작된다.
쉬운 자세란 뜻인 요가아사나(Asana:요가동작, 운동)는 근육, 관절, 내장, 내분비선 등을 골고루 운동시켜 호르몬의 균형과 근육, 신경계에 대한 통제력을 갖게하여 신체에 강력한 에너지를 저장한다.
또 내장의 탄력성을 회복시켜 자연스럽게 식사량이 줄어들어 젊음과 건강, 장수의 첫째조건인 소식(小食)이 가능해진다.

움직임이 늦은 코끼리나 거북은 쥐나 개처럼 빠르게 움직이는 동물보다 수명이 훨씬 길다. 즉 활발하고 격렬한 움직임은 노화나 질병의 원인인 활성(유해)산소가 많이 발생하기 때문에, 요가아사나같이 부드럽고 느리며 강한 힘을 바탕으로 하여 정신집중과 억제호흡과의 조화로, 움직임과 정지가 교대로 일어나는 정적인 운동이 현대인들에게 각광받고 있다.

또 호흡과 동작과 정신집중을 하나로 하는 동적인 명상법이라 할 수 있는 요가아사나를 함으로써 우리의 뇌파는 동요되고 끊임없이 움직이는 일상의 마음상태를 나타내는 베타(β)파에서 차분하고 편안하며 깊은 명상상태인 알파(α)파로, 창 조적 통찰력과 내적 희열의 상태인 세타(θ)파로 까지 깊이 들어가며 더 깊은 명상을 통해서 합일의 지복과 환희를 체험할 것이다.

이렇게 요가는 몸과 마음과 생활의 건강과 행복에 이르는 총체적인 가르침이라 할 수 있다.

목마르기 전에 우물을 파듯이, 더 늦기 전에 자신과 가족을 위해 요가를 통해서, 건강과 행복을 찾으시기 바랍니다. 감사합니다.



요가는 스트레칭과 비슷한 체조로만 생각되기 쉽지만 이는 요가 수행법 다섯 원리중 하나일뿐, 요가는 정확한 이완과 욱체적 훈련, 호흡.음식.명상 등을 통해 완성된다. 몸 전체에 휴식을 주고 근육의 긴장을 풀어준다.전,후,좌,우,상,하 6방(方)을 골고루 사용, 신첵 각 부분을 체계적으로 발전시킨다.

이 과정이 ‘육체적 훈련’으로 근육과 인대를 조이고 늘려 신체의 불균형이나 쏠림을 바로 잡는다는 지론이다. 요가에서 호흡은 ‘삶’으로 표현된다. 코로 들이쉼과 내쉼을 완전하게 행해 폐기능을 충분히 살린다.
이는 단전호흡의 원리와 비슷하나,요가는 호흡보다 자세를 더 중요시하는데 차이점이 있다. 식이요법의 기본은 신선하고 가볍고 영양이 많은 음식이 마음을 깨어있게 하며, 몸에 기운을 불어넣는다고 한다.
요가에서 명상을 빼놓을수 없다..
스트레스,편견과 집착 등 부정적인 생각에 불안과 긴장이 나온다고 보는 요가에서는 ‘의식확장’이라는 명상을 통해 모든 생각을 초월해야 건강해진다고 믿는다.

이 같은 요가의 기본 원리들은 건강상태의 호전과 직결된다는 주장이다.
결렬한 운동은 산소의 체내 공급을 늘리지만 소비량도 큰 반면, 요가동작들은 최소의 에너지를 소비케 하므로 더 많은 양의 산소를 신체에 공급한다는 것이다. 이는 노약자나 임산부, 환자들에게도 요가가 권장될 수 있음을 말한다. 스트레스 해소효과도탁월하다.
최근 미국 미시간대 연구팀은 명상이 수면보다 3베의 휴식 능력을 준다고 했다.
미국립보건원(NIH)의 연구에 따르면, 명상은 스트레스 관련 호로몬, ‘코티졸’치를 감소시키고, 혈압과 맥박, 혈중 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리며, 불안감과 만성통증을 완화시키는 것으로 나타났다.



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