상인아쉬람

 

 



<상인지부 안내>


방문에 감사합니다.

 

본 상인지부(T.636-3306)는 롯데백화점뒤 롯데리아4층에서 500m 떨어진 월촌초등학교

지나 상인지구대(구.파출소)앞 동서타운상가내로 이전했습니다.

 

수련시간: 1시간 수업(월.화.목.금 주4회)



* AM 10:00 

* PM  6:40 / 8:00


 

1개월 8만원 (처음등록 10만5천원 :도구 2만5천포함) 

3개월 19만원 ( 처음등록 21만 5천원: 도구 2만5청포함)

 

[수업내용]


기본(베이직)아사나(요가동작) + 테마별요가 + 휴식이완법
* 전통요가: 호흡및 명상법+요가의 중요동작 + 유연성, 근력, 지구력, 순발력, 균혛유지력운동 + 휴식이완법+ 강의

* 테라피요가: 대나무봉을 이용해서 운동과 이완법을 병행하여 뭉친곳을 풀어주고 척추를 건강하게한다.
* 빈야사요가: 전통요가+ 연속동작으로 근 지구력강화
* 파워& 다이어트요가: 전통요가 + 민첩성을 향상시키는 빠르고 강한 유산소운동으로 에너지소모와 심폐기능강화

 

* 수강료는 하루를 하거나 3개월 모두하거나 동일합니다.
* 개인사정에 의한 연기및 환불은 일체되지 않으니 사전에 충분히 검토하고 결정하세요.

 * 운동하기 편한복장을 준비하여 수업 10분전에 오셔서 등록하고 바로 하시면 됩니다.

* 땀 닦을 작은 수건

 

툴 테라피(대나무봉)요가란?

응용요가의 한 방법으로 굵은 대나무란 도구를 이용해서 유연성과 근력을 향상시키는 운동법과 바르지 못한 척추나 자세를 교정하며 뭉치거나 굳어있는 근육과 관절들을 풀어주는 이완법(풀어주기)이다 .

어떤 원리인가?

생명은 부드러움(유연, , 새싹, 어린이)으로 시작하여 딱딱함(경화, 가을, 낙엽, 노인)으로 마친다.    

동맥경화, 간경화, 심근경색, 근육경화, 위경련, 딱딱한 고정관념 등 모두 굳을 경()자를 사용한다.  노화나 건강이 약화되면 몸은 굳고 뭉쳐진다. 또 임산부가 무리하면 태아를 보호하기 위해 배가 딱딱해지며, 어깨도 힘이 지나치게 들어가면 굳어지고, 내장도 나빠지면 복벽이 딱딱하게 경화가 일어나며, 배가 아파 통증이 오면 몸을 앞으로 구부려 배를 부드럽게 하여 통증을 완화시키려는 생명현상이 일어나는 것도 부드럽게 풀어주기 위함이다.그래서 속이 비어있는 대나무 봉을 이용해서 비비고 두드리며 눌러서 부드럽게 이완시켜주면 통증이 완화되고 기혈 소통을 좋게 하여 건강이 좋아지는 것이다.

그리고 다양한 봉 체조로 근력운동과 유산소운동을 병행으로 대량의 에너지를 소모시켜 기초대사량을 높여 체중감량에 도움이 되며 다이어트효과가 주어진다.

 어떤 사람들이 하면 좋은가?

1. 몸이 많이 굳어 있거나 유연성이 부족하여 요가동작이 힘든 사람

2, 신체부위 중 결리거나 무겁거나 통증이나 이상감이 있는 사람 

3. 어깨나 척추, 골반이 기울어져 자세를 교정하고 싶은 사람