코어근육 분석 및 운동을 통한 근골격 통증 치료

강의 목적

    1. 근육과 관절의 기능 및 상호 작용의 분석과 치료를 위한 척추의 정확한 Bio-mechanic

      이해

   2. 근육과 자세 분석, 촉진을 통한 근골격계의 문제에 관한 정확한 진단과 검사

     3. 코어 근육을 강화시키기 위한 정확한 운동 방법과 기존 운동의 잘못된 문제점 정리

     4. 각종 근육의 불균형으로 인한 자세이상 그 외 근골격계의 질환 치료를 위한 체계적 총           정리 과정

강의 개요

     코어 근육(core muscles)은 우리의 몸을 구성하고 있는 근육들 중에서 몸통의 상부와 하부에 걸쳐 피부 표면 아래에서 부터 몸속 깊숙이 심부에 이르기까지 골고루 분포되어 있으며, 대표적인 근육으로는 횡경막과 복횡근 그리고 골반 바닥을 구성하고 있는 골반저근과 척추 가장 깊숙한 곳에 자리 잡아 척추와 디스크를 지탱하고 있는 다열근 등을 들 수 있다.

     코어 근육이 담당하는 역할은 척추를 안정화시켜 최적의 자세를 유지하는 것뿐만 아니라, 신체 내부 장기들을 보호하는 것이다. 이 근육이 담당하는 주목할 만한 역할 중에서, 동적인 기능은 몸의 움직임이 있을 때, 사전에 수축하여 척추를 비롯한 몸통 그리고 골반을 안정화 시켜주며, 또한 이물질(구토, 배변, 이산화타소)을 몸 밖으로 배출 시 복부 내부압력을 증가시키는 중요한 역할을 하기도 한다. 게다가 복횡근은 임산부가 분만 시 활용되는 중요한 근육이다. 정적인 기능의 한 예로는, 우리가 바닥에 엎드린 자세를 취할 때 체중을 최대한 땅에 잘 전달하여 몸을 바닥에 최적으로 잘 밀착시키게 하는 것이다. 코어 근육은 이렇게 중요한 근육임에도 불구하고 외관상으로는 전혀 우리 눈에는 보이지 않기 때문에 소홀하기가 쉽다.

<그림 1> 등근육과 복근	<그림 2> 다열근과 복횡근, 골반저근	<그림 3>  복횡근 수축운동

     코어 근육을 건강하고 튼튼하게 만드는 것은 좋은 결과의 운동 성적을 비롯해 바른 자세를 유지하기 위해서 또는 몸 전체의 모든 건강을 위해서도 무엇과도 비교할 수 없는 중요한 일이다. 특히 만성 요통 환자의 경우나 수술 후 재발 혹은 순간적인 가벼운 동작에도 요통이 발생하는 경우 대부분이 코어 근육 기능이상에서 발생하는 것으로 볼 수 있다. 그러나 코어 근육을 강화시키는 운동을 하는데 있어서, 이 근육들은 특히 자세의 균형을 유지하는데 있어서 매우 중요한 역할을 하는 것이기 때문에 글로벌 근육 강화에 치중을 하면 오히려 허리 통증과 같은 나쁜 결과를 유발시키는 경우도 있다. 코어 근육을 강화시키는 운동을 할 때에는 반드시 전문가의 관리 감독 하에서 수행할 것을 권장하며, 경우에 따라서는 코어 근육의 움직임이나 상태를 눈으로 확인할 수 있는 초음파와 같은 근골격계 진단 장비를 활용하는 것도 좋은 방법이다. 

강의 내용

   

1. 근골격의 기본 총 정리 2. 요통의 문제점 정리 3. 코어 근육의 분석 4. 추천 운동 및 치료 프로그램

      강사 및 약력 : 강준한 D.C (서울성모병원 통합의학과 외래교수, 이규진 마취통증의원 진                        료원장,시리악스정형의학회학술이사,                                                          임상요가학회 부회장, 대한 Craniopathy학회 회장)

수강료 및 신청방법

    * 수강료 : 무료세미나

    * E-MAIL : daeguyoga@naver.com

    * 신청방법 : 수강자성함 / 메일 / 연락처 / 근무처 기재 후 E-mail로 보내주시거나, 유선 또는        문자로 연락 주시면 됩니다.

장소/일시

    

일   시	7월 20일(토) (19:30~22:00)
장   소	대구요가협회	수성구 황금1동 132-3(대구박물관뒤 태왕아너스옆 성김대건성당입구)

강의 관련 문의

    * 대구요가협회 담당자 : 053)752-7521 (직통 010-2267-7521)

    * 신청자가 많아 조기 마감될 수 있으므로 참석여부를 미리 연락주시면 감사하겠습니다.

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